Kolesterol biasanya identik dengan makanan tidak sehat atau penyebab
obesitas. Kolesterol sebenarnya salah satu jenis lemak tubuh yang juga
dinamakan lipid. Sering dianggap sebagai penyebab kegemukan, sebenarnya
kolesterol juga memiliki fungsi penting bagi tubuh. Sayangnya ada kolesterol
jahat yang kalau kadarnya berlebihan akan mengusir kolesterol baik. Sehingga
terjadi keluhan kesehatan tertentu. Agar zat jahat ini bisa ditekan kadarnya, 7 makanan alami penurun kolesterol
sangat disarankan untuk dikonsumsi.
Fungsi Kolesterol Bagi
Tubuh
Meskipun sering dijauhi, kolesterol memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh.
Beberapa fungsinya adalah pembentuk asam empedu di usus, membentuk vitamin D,
perlindungan terhadap kulit dari racun dan permasalahan kulit kering, serta
penyusun struktur pada membran sel. Sayangnya kalau kolesterol jahat meningkat,
sejumlah penyakit bisa menyerang, seperti alzheimer, stroke, serangan jantung,
gagal ginjal, gangguan ereksi dan keluhan kesehatan lainnya.
Makanan Alami Penurun Kolesterol
Agar kadar kolesterol jahat di dalam tubuh bisa segera dikurangi, maka
sangat penting untuk menjalani pola hidup sehat. Salah satunya dengan
mengkonsumsi sejumlah makanan berikut ini, karena terbukti ampuh bisa
menurunkan kadar kolesterol berlebihan di dalam tubuh.
-
Alpukat. Buah ini dikenal mengandung tinggi kolestrol baik,
sehingga dengan mengkonsumsinya akan memberikan pasokan kekurangan zat tersebut
di dalam tubuh. Alpukat bisa dikonsumsi langsung atau membuatnya menjadi
minuman jus. Tapi perlu diingat jangan menggunakan penambahan gula atau pemanis
lainnya.
-
Tomat. Buah ini
sangat menyegarkan dikonsumsi langsung atau dibuat dalam bentuk minuman jus.
Buah ini terbukti hebat dalam menekan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Untuk hasil maksimal, sangat disarankan untuk mengkonsumsinya dua gelas jus
setiap harinya.
-
Anggur. Buah manis dan asam ini bisa meningkatkan kadar dari
kolesterol, baik di dalam tubuh. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi minuman
jus anggur dua gelas setiap hari untuk memenuhi kebutuhan kolesterol baik.
-
Delima. Buah ini juga mampu mengurangi timbunan kolestrol
jahat di dalam tubuh. Selain itu, juga memiliki fungsi ampuh dalam mengurangi
timbunan plak karena kolestrol. Buah ini juga bisa meningkatkan produksi dari
oksida nitrat yang bisa membantu dalam menghilangkan plak yang melekat pada
dinding arteri.
-
Kacang-kacangan. Jenis makanan ini adalah edamame, almond, kenari dan
kacang tanah. Makanan ini mengandung antioksidan dan lemak omega 3 yang
terbukti sangat baik dalam menekan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
-
Tempe dan tahu. Aneka olahan
kacang kedelai ini terbukti sangat bagus dimanfaatkan dalam menekan kadar
kolesterol jahat di dalam tubuh. Makanan ini juga kaya unsur protein yang
sangat baik dalam memenuhi kebutuhan gizi tubuh.
-
Bawang putih. Bumbu masak ini bisa menekan kadar kolesterol jahat.
Dianjurkan untuk mengkonsumsinya langsung satu siung setiap harinya.
Show Conversion Code Hide Conversion Code Show Emoticon Hide Emoticon