Makanan Super Untuk Bayi atau Balita

Bayi serta balita tak makan banyak makanan lantaran memanglah perut mereka condong kecil. Tersebut kenapa sangatlah utama untuk memberi mereka konsumsi makanan yang sehat serta penuh nutrisi. Makanan super dalam hal semacam ini yaitu makanan alami yang kaya nutrisi serta antioksidan. Beberapa makanan ini gampang diolah bayi ataupun balita serta bisa menolong melindungi badan serta otak mereka terus sehat.

Makanan Super Untuk Bayi atau Balita 

1. Alpukat 
Alpukat yaitu salah satu makanan paling baik untuk bayi. Buah ini memiliki kandungan nutrisi yang melimpak termasuk juga salah satunya yaitu asam lemak omega-3 yang tinggi. Anda dapat mengirisnya kecil-kecil serta segera memberinya ke mulut buah hati anda. Bila inginkan struktur yang lebih halus, imbuhkan sedikit atau campur dengan ASI.

2. Kacang-kacangan 
Makanan super yang satu ini sangatlah kaya antioksidan, 10 kali dari jumlah antioksidan yang dikandung jeruk. Kacang tinggi bakal serat, menghindar bayi anda dari sembelit. Makanan ini dapat memiliki kandungan zat besi, protein, serta vitamin B yang tinggi. Kacang-kacangan mesti di rendam dahulu semalaman saat sebelum disediakan untuk kurangi saat masak.

3. Blueberry 
Buah bergizi ini dapat memiliki kandungan antioksidan yang tinggi bila dibanding dengan buah fresh yang lain. Buah ini berguna untuk otak bayi anda dan baik untuk urin, system saraf, jantung serta mata. Blueberry juga tinggi serat, vitamin A, serta vitamin C.

4. Kelapa
Kelapa memiliki kandungan asam lemak yang tawarkan faedah kesehatan yang penting serta serupa dengan yang diketemukan dalam ASI manusia. Kelapa menolong tingkatkan system kekebalan badan, melakukan perbaikan pencernaan, serta menyeimbangkan kandungan gula darah.

5. Biji Chia 
Biji chia memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dari blueberry serta mempunyai semakin banyak kalsium dari pada susu. Biji chia sangatlah tinggi bakal omega-3, magnesium, serat, zat besi, kalium, serta protein.

6. Sayuran berdaun hijau gelap 
Sayuran berdaun hijau gelap condong kaya antioksidan serta tinggi bakal zat besi serta folat. Sayuran-sayuran itu dinilai juga sebagai makanan super lantaran memiliki kandungan banyak vitamin C, K, serta kalsium. Vitamin K serta kalsium adalah aspek utama pembangun serta penguat tulang.

7. Telur (organik) 
Telur kaya nutrisi berkwalitas tinggi untuk bayi atau balita anda. Telur memiliki kandungan choline, vitamin B yang memerankan utama dalam pengembangan serta manfaat otak bayi. Telur penuh protein serta asam lemak omega-3 dan vitamin D, folat, antioksidan lutein serta sebagian mineral seperti seng, besi, serta selenium.

8. Oat
Oat adalah sumber serat larut serta tak larut yang baik. Oat juga kaya fitokimia, vitamin E, seng, besi, magnesium, serta selenium. Oat adalah sumber protein yang baik serta langkah yang bagus untuk dikonsumsi pada saat sarapan. Pakai oat polos serta imbuhkan topping seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau buah.

9. Kinoa 
Kinoa adalah makanan berprotein komplit yang pas untuk bayi atau balita anda. Kinoa tinggi bakal lisin, asam amino utama yang bagus untuk perkembangan serta perbaikan jaringan. Kinoa memiliki kandungan banyak serat serta tinggi nutrisi seperti mangan, magnesium, serta zat besi. Kinoa termasuk juga kelompok biji-bijian bebas gluten serta adalah alternatif untuk beras gandum yang umum didapati dalam banyak resep makanan bayi.

10. Ubi jalar 
Ubi jalar yaitu salah satu sayuran yang paling bergizi. Makanan ini kaya fitonutrien serta tinggi bakal vitamin A serta C. Ubi jalar mempunyai rasa manis alami serta struktur yang lembut, bikin sayuran ini besar kemungkinan disenangi oleh anak-anak anda.

Share :

Tweet

Related Post